Est-ce que Les Probiotiques Font Maigrir ? Mon Avis De Pro
Si tu as pris des antibiotiques avant l’âge de 2 ans, tu as 10x plus de chance de devenir obèse.
BAM!
Et là je te vois me dévisager et me demander: “c’est quoi le rapport entre les antibios et la prise de poids”
Et surtout : Comment faire pour rattraper le coup ???
Car oui, les amis, votre flore intestinale interfère directement avec votre poids.
Tu le savais ?!?
Et c’est peut-être même la raison pour laquelle tu n’arrives pas à perdre du poids aujourd’hui.
Mais le plus fou, c’est qu’un déséquilibre de la flore intestinale arrive beaucoup plus vite qu’on ne le croit.
Dans cet article, tu connaîtras tous les supers-secrets pour rebooster ta flore intestinale
Pour retrouver la santé.
Avec un grand S
C’est partiii.
Est-ce que les probiotiques font maigrir ?
Oui, les probiotiques aident à la perte de poids, de nombreuses études le montre.
Et ce qui est génial, c’est que la perte de poids se traduit vraiment par une diminution de la masse graisseuse.
Le top, non ?
Mais attention, pas tout les probiotiques ont cette particularité (je t’explique lesquels plus bas).
Et tu vois, quelque chose m’ennuie. Ou me fait sourire:
Trop de personnes ne veulent pas entendre parler de l’intestin car ils trouvent que c’est pipi caca bousè.
Mais la réalité est tout autre.
Ton intestin, ou plutôt ta flore intestinale est un trésor IN-ES-TI-MA-BLE.
Un vrai trésor, oui!
Sans lequel tu ne pourrais tout simplement pas vivre !
Il s’agit de ta flore intestinale.
Ta flore intestinale est comparable à une gigantesque usine. Chaque personne (ou bactérie) a un rôle à jouer. Que ce soit de digérer la nourriture. D’émettre certains signaux à destination d’autres organes. De te protéger aussi. Contre les pathogènes et les substances toxiques.
Bref
Une multitude de tâches qui te permettent de vivre.
Or, s’il y a une déséquilibre, c’est-à-dire si un groupe est sur-représenter, eh ben, comme dans une usine, cela péclote un peu, voire beaucoup.
Ce que je vais te révéler est encore très (trop) peu connu du grand public:
Les scientifiques ont remarqué que les personnes obèses ont plus d’un certains type de bactéries que les personnes avec un poids sain.
Et BAM encore
Oui, ta flore intestinale influence ton métabolisme de base, ton métabolisme des graisses et ton métabolisme des glucides et aussi celui des protéines. D’ailleurs j’en avais fait un article ici
Je sais pas toi, mais moi je trouve ça dingue dingue dingue.
Car non, il n’y a pas SEULEMENT les calories qui jouent un rôle dans une perte de poids
Mais également pleins d’autres critères, dont ta flore intestinale.
Voyons ça de plus près :
Quels sont les probiotiques qui font maigrir ?
Tu as bien raison de te poser cette question
Car tous les probiotiques ne font pas maigrir. On va dire que certains sont les “spécialistes perte de poids”
Il s’agit des “familles” (ou du genus si on parle scientifiquement) Lactobacillus, Bacillus et Saccaromyces
Mais ici encore, tous les membres de cette famille ne se valent pas.
Les probiotiques qui font maigrir selon les études scientifiques que j’ai pu lire sont L .gasseri, L. rhamnosus, L. sakei, L. paracasei, L. salivarius, B. amyloliquefaciens, and S. boulardii.
Et là tu me demandes: mais Marie, où trouver ces jolies bestioles (car oui les bactéries / levures sont des être vivants à part entière !)
Deux solutions s’offrent à toi:
1. Tu les consommes en mangeant des produits fermentés (choucroute, kefir, yogourt, etc.). Si tu es à la recherche de recettes, va voir ce site, il est génial. Cela reste la solution la plus efficace.
Mais je sais que cuisiner des trucs fermentés, dans ta vie de femme très occupée, eh ben c’est pas toujours simple. Car premièrement c’est pas facile à faire au début et puis en plus, il faut s’y mettre. c’est pour ça qu’une deuxième solution s’ouvre à toi:
2. Tu achètes des probiotiques en poudre et/ou en sachet. Mais attention les amis! Comme je l’ai dit plus haut, tous les probiotiques n’ont pas les mêmes fonctions dans notre corps. C’est pour cela qu’il faut que vous lisiez la composition du probiotiques pour contrôler qu’au moins quelques probiotiques recherchés se retrouvent bien dans les gellules.
Attention encore: cela peut paraître contre-intuitif mais il vaut mieux prendre un seul probiotique que plusieurs à la fois. Cela marche mieux. De plus (très important encore), il faut que la pillule/sachet contiennent au moins 10 milliard d’organismes vivants pour que cela soit efficace.
Pour trouver tes meilleurs probiotiques, tape donc sur Google “Lactobacillus rhamnosus” ou “Lactobacillus gasseri” pour trouver des produits correspondants.
Si tu habites en Suisse, voici un produit que je peux te recommander. Ici
Pourquoi ça marche, les probiotiques qui font maigrir ?
Je vais éviter le cours de biologie ultra-pompeux et aller directement à l’essentiel.
Souviens-toi : ta flore intestinale est comparable à une énorme usine où chaque microbe a son rôle bien précis.
Si tu es en surpoids, cela peut-être dû à un déséquilibre de ta flore intestinale (=disymbiose dans le jargon). Le résultat est qu’un groupe de bactérie est sur-représenté, au détriment d’autres qui ne peuvent pas faire leur travail
Dans notre cas, il s’agit du groupe “Firmicutes”. Ces bactéries ont le super-pouvoir de digérer et métaboliser les graisses et les sucres. Mais… ils le font trop bien et du coup t’amènes TROP d’énergie. Ce qui mène à l’obésité.
Au contraire, il manque des bactéries qui ont un impact sur ta satiété, sur ton appétit, sur le fait que le sucre que tu manges va plus ou moins vite se transformer en graisse, sur le fait que les graisses vont plus ou moins vite être stockées. Etc Etc.
(Pour le petit + scientifique: tout ce que je viens d’énumérer se passe par l’action des SCFA qui sont les déchets métaboliques de certaines “bonnes” bactéries.
Alors attention, le but n’est pas de les éradiqués, ces firmicutes. Car elles te sont vitales.
Le but est plutôt de faire en sorte qu’elles soient moins représentées aux profits d’autres.
Alors comment faire ?
1. Prendre les probiotiques
2. Bouger bouger bouger. L’exercice a un impact direct sur ta flore intestinale
3. Adopter un régime riche en fibres en consommant des fruits, légumes, légumineuses.
4. Consommer assez de pré-biotique (= nourritures des probiotiques), notamment les aliments suivants:
Le topinambour, la betterave, le poireau, l’artichaut, l’ail, les oignons, les asperges, les bananes, les légumineuses, les fruits oléagineux, les céréales complètes
Tous ces aliments contiennent de l’inuline et/ou des GOS et/ou des FOS qui aident tout particulièrement à développer les “bonnes” bactéries.
5. Jeûner. Le fait d’avoir moins de calories pendant un certain temps rééquilibre la flore intestinale
6. Boire du thé vert ou encore mieux: du thé vert matcha. J’en avais fait tout un article sur ces bienfaits ici
Alors bien sûr, l’idéal est de faire toutes ces choses en même temps. Et si tu es un peu perdu et que tu as besoin d’aide pour mettre ça en place, eh ben tu peux simplement me contacter ici.
Ai-je besoin de prendre des probiotiques ?
Bien que les probiotiques soient “naturels” et ne constituent en soi pas de dangers, je ne recommande pas de prendre des probiotiques si tout va bien. Eh oui, pourquoi réparer quelque chose qui va bien ?
Par contre, si tu réponds à “oui” à une des questions suivantes, alors il est fort possible que la prise de probiotique va te faire du bien:
- Tu as pris des antibiotiques
- Tu as eu pendant longtemps (plus de 2 mois) un régime pauvre en fruits/légumes/légumineuses
- Tu as eu la gastro
- Tu as des troubles digestifs
Alors si tu te demandes : est-ce que les probiotiques font gonfler le ventre ou est-ce que les probiotiques font mal au ventre, la réponse est “NON”, pas de soucis
Par contre, attention, dans certaines gélule contenant des probiotiques, il y a aussi des prébiotiques riches en fibres. Et c’est possible, si tu n’es pas habituée, que ce type de prébiotique de gonfle le ventre.
Voilà les amis, c’est fini
J’espère que cet article t’aura plu. Et peut-être même qu’il t’aura aidé à comprendre pourquoi, malgré tout tes efforts, tu ne perds pas de poids ! Si c’est le cas n’hésite pas à le partager autour de toi.
Et si tu aimerais qu’on regarde ensemble, toi et moi, ce qui t’empêche de perdre du poids aujourd’hui, n’hésite pas à me contacter pour qu’on en discute !
