La Vérité Sur Le Lien Entre Le Métabolisme De Base Et La Perte De Poids

“Toute personne raisonnable avant de s’engager dans une lutte doit s’armer de savoir pour ne jamais se tromper de cible”

Ouuulà on commence fort ici !

Et comment !

C’est parce que mon but, avec cet article, est de te faire faire un declic.

Te révéler quelque chose dont trop peu de personnes ne parle.

Dis-moi :

Est-ce que tu t’es déjà demandé : Comment connaitre son métabolisme de base dans le but de perdre du poids ?

Car malgré tout tes efforts, tu ne perds pas un seul gramme. Et tu te dis que c’est parce que ton métabolisme est lent.

Aie aie aie

C’est vrai et faux

Mais plutôt faux !

Car tu te trompes de cible !

Ta cible à toi devrait être le métabolisme des graisses, et non le métabolisme de base.

Si tu as l’impression que je parle chinois ne t’inquiète pas, je t’explique tout dans cet article.

Tu sauras qu’est-ce que tu dois faire pour REELLEMENT perdre du poids

C’est partiii

Comment fonctionne le métabolisme de base

Commençons par le commencement

Le métabolisme de base, c’est la quantité d’énergie (ou de calories) dont ton corps à besoin pour fonctionner.

Plus il est haut, plus tu brûleras des calories.

STOOOP.

Ne te dis pas : génial, c’est exactement de ça dont j’ai besoin

(je te connais)

Laisse-moi te dire un secret. 🤫

En réalité, on s’en fiche des calories. Ce n’est pas le nerf de la guerre

Contrairement aux 1000000 idées reçues.

Non, ce qui compte VRAIMENT, c’est de quelle source ton corps puise-t-il l’énergie ? Des graisses (= poignées d’amour) ou des glucides ?

C’est-à-dire : à quel point ton corps arrive-t-il à brûler les graisses pour faire de l’énergie.

C’est çA qui te fait perdre du poids

Cela ne te sers à rien d’avoir un métabolisme de base élevé si ton corps ne consomme que des glucides sans jamais aller « taper dans les réserves »

Tu comprends ?

C’est pour cela que je te disais que le métabolisme des graisses est bien plus important que ton métabolisme de base.

Donc l’idéal est d’augmenter ton métabolisme de base ET des graisses à la fois. C’est le combo gagnant 🙂

Bon

Maintenant qu’on a remis l’église au milieu du village, je vais dégommer un deuxième mythe :

Calculer ton métabolisme de base ne sert à rien

Non

Je t’explique pourquoi dans tout de suite:

Comment calculer son métabolisme de base

Oui, il existe plusieurs outils pour calculer ton métabolisme de base

Seulement le calcul reste théorique et est fait selon des estimations qui te donne une idée globale.

En réalité, le métabolisme ne dépend pas que du poids, de l’âge du sexe et de la taille, mais peins d’autres facteurs.

Par exemple si tu es musclé ou pas. Si tu habites au pole nord ou sous les tropiques. Si tu souffres d’une maladie. Ta génétique. De tes hormones (p.ex. si tu es en pré-ménopause ou enceinte !)

Bref tu l’as compris, le calcul du métabolisme de base n’est pas exact, mais surtout il ne te sers à rien

Car la vraie méthode pour perdre du poids n’est pas d’être en déficit calorique, mais de puiser dans les graisses. Et ce n’est pas la même chose. Je te l’explique dans cet article.

Bien , maintenant passons aux choses sérieuses :

Comment accélérer son métabolisme pour maigrir

Entrons dans le vif du sujet tout de suite.

Comment accélérer son métabolisme pour maigrir.

Mais attends une minute : de quel métabolisme parle-t-on en fait ?

Je te l’ai déjà teaser, pour moi, il ne faut pas se concentrer QUE sur le métabolisme de base (ce que tout le monde fait). Mais plutôt se concentrer sur le métabolisme des graisses

BAM

Et c’est ça qui change tout.

Eh oui, on veut que notre corps utilise le plus possible d’énergie des graisse.

Alors tant qu’à faire voici des astuces pour booster les deux métabolisme 🙂

C’est parti !

Accélérer ton métabolisme de base

Voici mes astuces pour augmenter son métabolisme de base sans sport.

Car oui, le sport est la première bonne idée pour augmenter son métabolisme de base, j’y reviendrai. Mais voici encore d’autres pistes

1. Boire. De l’eau. Assez. Au moins 2L / jour C’est la BASE d’une bonne santé

2. Dormir. Assez.

3. Dé-stresser. Le stress ralentit le métabolisme

4. S’assurer d’avoir assez de iode afin de soutenir ta glande thyroïde. C’est elle qui définit ton métabolisme, et si elle péclote, bah ton métabolisme peut en pâtir.

J’avais lu dans une étude très intéressante que la tyroïde pouvait être responsable de ta non-perte de poids. C’est un trouble appelé « hypothyroïdie » qui amène son lot d’autres symptômes. Seulement je ne veux pas te faire de faux-espoirs : une non-perte de poids liée à une hypothyroïdie est plutôt rare et ne représente « que » 10% du poids en cas d’obésité
N’empêche que, rien n’empêche de prendre soin de sa thyroïde.
OMG je vais te dévoiler une astuce HYPER simple. Utiliser du sel iodé. Car l’iode est le nutriment préféré de la thyroïde.
Regarde sur ton paquet de sel s’il est iodé. S’il n’a rien marqué, c’est que le sel est « naturel ».
Comme autre source d’iode, tu trouveras les « produits de la mer » tels que les crustacé et les poissons de mer
Et les produits laitiers

5. Manger des produits « brut ». C’est-à-dire le moins d’aliments transformés possible.
Pourquoi ? Car plus les aliments sont à l’état brut, plus ils contiennent de vitamines. Et de nombreuses vitamines sont nécessaires au métabolisme.

Et là je te vois déjà débarquer avec tes gros sabots :
Mais Marie, je pourrais simplement prendre des vitamines en complément

Théoriquemetn oui… mais ce n’est pas une bonne idée.

Premièrement car les aliments bruts n’ont pas « que » des vitamines mais aussi d’autres composants très intéressants : des fibres, des antyoxydant etc.

Deuxièmemnt : certaines vitamines interagissent entres elles et inhibe l’absorption d’autres micro-nutriment

Raison pour laquelle, il est 1000 voire 10000000 fois mieux de viser sur les vitamines par les aliments plutôt que par les pilules

H3 : Accélérer ton métabolisme des graisses

Ce n’est pas tout d’augmenter son métabolisme de base.

L’important, VRAIMENT, est d’augmenter son métabolisme des graisses.

Premièrement pour ne pas stocker de la graisse
Deuxièmement, et surtout : pour utiliser nos réserves de graisses comme source d’énergie.

Cool non ?

Alors voici comment faire :

1. Maintenir une bonne flore intestinale en mangeant premièrement beaucoup de fibres que l’on retrouve dans les fruits, légumes, légumineuses. Mais également des aliments fermentés (=probiotique)
Pourquoi ? Car les bonnes bactéries produisent des substances qui, tiens-toi bien, on un rôle FON-DA-MEN-TAL sur le métabolisme des graisses.
Ces molécules (SCFA de leur petit nom) permettent de brûler les graisses, éviter que les graisses soient stockées et augmente la production de chaleur, ce qui augmente à son tour les calories brûlée

2. Manger beaucoup de fruits/légumes
Oui, on y revient aux fruits/légumes désolée)
Grâce à leur teneur riche en antioxydants. Pour faire court, disons que les antyoxydants réduisent l’inflammation qui a son trou réduit la prise de poids.

3. Le thé vert (et notamment le thé vert matcha) est très très riches en antioxydant et aide à la perte de poids. J’avais fait un article sur le sujet ici.

4. Manger de bonnes graisses. Cela peut paraître contre-intuitif mais ton corps a besoin de bonnes graisses pour fonctionner correctement.
Et ces bonnes graisses, quelles sont-elles ?
Je te le donne en mille : Les omega 3 !

Comment savoir si on a un bon métabolisme

Après toutes ces infos, tu te demandes : est-ce que j’ai un bon métabolisme. Comment savoir ?

Ce qu’il faut que tu retiennes, c’est que dans la plupart des cas (genre le 99%), un mauvais métabolisme est dû à une mauvaise hygiène de vie.

Ce qui amène certains maux « légers » tels que fatigue, à de vrais problèmes de santé pouvant mener à une crise cardiaque.
A ce stade, on parle de syndrome métabolique. Et pour savoir si tu es dans ce cas, seul un médecin avec des analyses plus poussées que Doctissimo pourront te dire si tu dois te faire du soucis pour ta santé.. ou pas ☺

Voilà les amis c’est finiii

Comme toujours, j’espère que tu en as appris un peu plus sur le métabolisme et que tu as des infos précieuses à mettre en place.

En attendant, si tu as besoin d’un programme concret pour booster ce métabolisme des graisses, j’ai un petit cadeau pour toi.

Je suis en train de créer un programme en ligne. Et si tu veux profiter de super promos, surpises et surtout, avoir un prix préférentiel, je t’invite à t’inscrire juste ici.

tu pourras toujours décider le moment venu si tu es de la partie ou non !