Mes 3 Meilleurs Conseils Pour Perdre Du Poids Facilement (Et Durablement)

17 December 2022
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Ce n’est qu’une question de volont√©

Ah oui, vraiment ?

Combien de fois as-tu déjà entendu cette phrase (débile?)

C’est tellement culpabilisant de ne pas atteindre son objectif.¬†

On se sent nulle et faible. 

Pourquoi Nicole y arrive et pas moi ?

Et voil√† encore l’autre abruti qui vient enfoncer le couteau dans la plaie : “ce n’est qu’une question de volont√©”

Non

Je vais te dire un truc. 

La volont√©, tu l’as. Puisque tu as essay√©.¬†

On est d’accord ?

Je pense que si on √©choue, c’est parce que le terrain n’√©tait pas pr√™t.¬†

C’est comme vouloir faire grandir une plante… qui est dans du sable.¬†

T’auras beau y mettre toute la volont√© du monde, elle ne poussera pas.¬†

Dans cet article, j’ai √©crit les 3 conditions qui, selon moi, sont n√©cessaires pour perdre du poids (ou atteindre tout autre objectif) FACILEMENT.¬†

Mais tu verras que ce n’est pas facile d’appliquer ces conseils ūüôā

T’es pr√™t, allons-y!

#1 Condition pour perdre du poids facilement : Bien se conna√ģtre

Adopte une alimentation que tu adores

Imagine que tu es végétarien

Pour des raisons qui t’appartiennent et dont personne n’a le droit de remettre en cause ta d√©cision.

Donc imagine que tu es végétarien et je te dis:

РIl faut que tu adoptes le régime paléo 

Comment vas-tu r√©agir ? ūüėĪ

Tu vas ressentir en toi un immense conflit d’int√©r√™ts. Tu vas te sentir tirailler dans deux extr√™mes:¬†

  1. Soit tu renonces à tes valeurs profondes en mangeant (beaucoup) de viande et tu adoptes le régime.

    Inutile de dire que tu vas finir par craquer…¬†

  2. Soit tu renonces √† ta perte de poids. Dans le meilleur des cas, tu le vis bien, dans le pire, tu te dis qu’il n’y a pas de solution pour toi

Tout ça pour dire que: 

La cl√© pour r√©ussir, c’est d’agir selon nos valeurs, nos go√Ľts, nos profondes convictions.¬†

Non seulement tu vas r√©ussir, mais tu vas te sentir propuls√©e et ne plus jamais abandonner¬† ūüöÄ

Connais tes faiblesses transforme-les en force

As-tu déjà échoué ?

Je parie que oui.

Et pourtant ce n’est pas une honte

Non

C’est un apprentissage

D’ailleurs les personnes qui r√©ussissent dans la vie sont celles qui n’ont pas peur d’√©chouer. Elles voient l’√©chec comme une mani√®re merveilleuse d’en apprendre plus sur soi.

Et de recommencer

Puis de r√©ussir ūü§©

L√† o√Ļ je veux en venir, c’est qu’√† mon humble avis, avant de te fixer quelconque objectif, il faut se rappeler pourquoi on a √©chou√© auparavant.

Ne pas faire les m√™mes erreurs mais trouver les solutions ūü§Į

Alors toi

Oui toi

Demande-toi pourquoi tu as échoué par exemple lors de ta dernière tentative de perte de poids. 

Ton régime était-il trop restrictif ?

Voulais-tu perdre du poids pour plaire √† quelqu’un qui ne te valorisait pas ?

N’avais-tu pas pris assez de temps pour toi, pour te cuisiner des plats sains ou faire du sport ?

Ou avais-tu cru √† ses pillules magiques br√Ľle-graisse ?

J’ai envie de te dire: ce n’est pas grave. C’est m√™me g√©nial ! Tu as essay√© et tu vaux donc 1000 x mieux que les personnes qui n’ont m√™me pas tent√©!

Alors, vas-y recommence. Tu vas y arriver !

#2 Condition pour perdre du poids facilement: Rester motivée quoi qu'il arrive

Au moment o√Ļ j’√©cris ces lignes, nous sommes √† 2o jours de nouvel-an ūüéČ

Nous sommes envahis de publicit√©¬† “starter l’ann√©e de la meilleur mani√®re”

Et √ßa m’√©nerve profond√©ment

On fait croire au personne qu’elles n’ont qu’√† acheter le programme XY pour changer de vie.

Ce qui est d√©bile en soit car dans les faits, passer une nouvelle ann√©e se passe de la m√™me mani√®re que de passer de mars en avril, ou du 5 ou 6 juillet ūü§£.

Autrement dit, si tu passes la nouvelle année en acheter le programme magique, sans ne rien changer à tes habitudes, eh ben cela ne va rien changer. 

L’erreur fatale est de sur-estimer ses motivations.

Cela fait un bail que tu essaies d’aller r√©guli√®rement √† la salle de sport.¬†

Crois-tu vraiment qu’en achetant un abonnement annuel sans rien changer d’autre va te faire faire du sport toute l’ann√©e ?

Je parie que non

Tu vas t’y tenir les premiers mois. Mais tu vas vite de souvenir POURQUOI tu n’y allais pas.¬†

En fait, tu détestes ça

Et tu vas finir par abandonner.

Et d√©sesp√©rer ūüė©

L’erreur que tu as faite, c’est d’avoir acheter ce programme SANS visualiser ce qui aller REELLEMENT se passer.

Et l√† c’est la baffe

La réalité te rattrape.

Mais ne baisse pas les bras! J’ai ce qu’il te faut:

Voici un processus qui mène vers le succès:

TROUVER TON POURQUOI

Pourquoi veux-tu perdre du poids ?

Est-ce pour ressembler à Angelina Jolie ?

Ou faire comme les autres ?

Si tu r√©ponds par l’affirmative, alors ton pourquoi n’est pas assez profond.¬†

Un pourquoi puissant est un pourquoi qui te sers sur le long-terme, voire m√™me, le graal du graal, sert aussi quelqu’un qui t’es cher.¬†

Si par exemple tu veux perdre du poids pour √©viter les risques de sant√© qui y sont li√©s et permettre √† tes enfants d’avoir une maman en pleine forme, je parie que cela est d’autant plus motivant pour toi ūüėć

Malheureusement, trop souvent la perte de poids est li√©e √† l’aspect “esth√©tique”.¬†

N’oublie pas que “l’esth√©tisme” est tr√®s fortement li√© √† la mode. Aux normes de la soci√©t√©.¬†

Or trop souvent ce n’est pas propre √† chaque personne. L’unicit√© de chaque personne est oubli√© et mis √† la porte.

De plus, je suis convaincue que de ressembler à des stars de body-building est mauvais pour la santé. 

Dans ce cas-l√†, nous sommes dans l’autre extr√™me.

Il n’y a plus de mati√®re grasse, certes, mais la quantit√© de prot√©ines qu’il faut avaler est totalement d√©mesur√©e.¬†

Et mauvaise pour la santé, je le répète. 

D’ailleurs, j’y pense: si le th√®me que manger avant, pendant et apr√®s l’effort t’int√©resse, je t’invite √† cliquer ici.¬†

Tout √ßa pour dire qu’avant de te fixer un objectif tu dois trouver ta motivation profonde ūüĎä

Trouver ta motivation qui ne te feras rien l√Ęcher.

Car oui, des épreuves, il y en aura !

Et c’est plut√īt bon signe, comme je te l’explique plus bas.

#3 Condition pour perdre du poids facilement: Petits pas par petits pas

Tu veux perdre du poids. Ta meilleure amie ne jure que par le cross fit.
 
Tu essaies, tu d√©testes. ūüėŹ

Dans ta tête tu te dis: 
 
“Il faut se rendre √† l’√©vidence, pour perdre du poids, il faut faire un minimum d’efforts physiques.”
 
En soi, tu n’as pas tort.¬†
 
Le point positif de ta pensée:
 
Tu as un pourquoi assez fort pour perdre du poids (cf plus haut)
 
Le point à améliorer dans ta pensée:
 
“Je n’ai qu’√† endurer apr√®s tout”
 
Je ne suis pas d’accord ūüė°
 

Il y a 2 erreurs fatales que commettent 90% des gens (moi compris): 

 
1) Penser que ce qui marche pour ton amie va marcher pour toi

Et copier-coller SA recette magique…

Bien que vous soyez proches toutes les deux, vous n’√™tes pas exactement pareilles. Elle, adore le crossfit, toi tu d√©teste.¬†
 
Ou est le mal de lui expliquer que finalement, tu voudrais faire autre chose ?
 
Si tu te forces √† faire quelque chose que tu n’aimes pas, la probabilit√© d’√©chec est trop haute.¬†
 
Trop haute de prendre le risque de se d√©go√Ľter √† jamais
 
Pourquoi ne réfléchis-tu pas autrement:
 
Tu pourrais trouver un sport que tu pr√©f√®res. Un sport qui te demande moins d’effort de motivation.¬†
 
Ce qui nous amène au deuxième point: 
 
2) Avoir la pensée: no pain no gain
 
On pense souvent (√† tort) que plus on souffre, plus c’est positif.
 
Entre-nous on est un peu sado-maso, non ? ūü§£
 
C’est vrai, s√©rieux?!?
 
Pourquoi on s’oblige √† se faire souffrir s’ils existent des solutions tout autant efficace, mais plus douce ?
 
Si je reprends l’exemple de la fille qui fait du crossfit pour perdre du poids, mais qui d√©teste √ßa.¬†
 
Cette nana pourrait se concentrer sur une action qui est plus facile pour elle mais qui a d’avantage de r√©sultats
 
Par exemple: 
 
– Mieux cuisiner
РEviter les boissons sucrées
– Demander de l’aide √† un th√©rapeute pour l’aider √† surmonter sa rupture amoureuse.¬†
– Etc.
 
Se concentrer sur une seule chose qui semble facile à faire. Et progresser, petit à petit. 
 
Qui va piano va sano!
 
Pour conclure cet article, j’aimerais dire que:¬†
 
Il n’y a pas de solutions miracles. On est toutes uniques. La cl√© du succ√®s c’est d’adopter des m√©thodes qui nous correspondent. Et d’y aller, petits pas par petits pas. Et de se relever. Et de continuer. ‚̧ԳŹ
 

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