Chaque année c’est la même chose.
Tu as essayé tous les régimes de cette Terre, pratiqué le jeûne intermittent, manger x pilules “brules graisses”. Y compris le programme perte de poids weight watchers.
Mais rien n’y fait
Nada.
Tu as toujours ces kilos en trop qui te pourrissent la vie. Le pire, c’est que tu as l’impression d’avoir perdu le contrôle sur ton corps. Et cela te stresse. Tu penses ne jamais pouvoir retrouver cette silhouette que tu avais il y a quelques années.
Mais pas de panique.
J’ai la solution pour toi. Elle est tellement simple et logique que tu vas l’appliquer tout de suite.
Tu es prête
C’est parti !
Perte de poids rapide pour homme et femme
Si tu me suis depuis un moment, tu sais que je suis une adepte du jeûne pour la perte de poids rapide.
Pourquoi ?
Parce que cela est:
- Gratuit
- Sans danger (à condition que tu sois en bonne santé de base)
- Plus facile à mettre en place que d’autres régimes
- Et bien sûr, hyper efficace.
Différence régime vs jeûne
Si tu le fais correctement (et je t’explique comment le faire plus bas), le jeûne est clairement plus efficace que les régimes.
La raison est simple:
Le jeûne va obliger ton corps aller puiser dans tes réserves de graisses pour obtenir de l’énergie.
Et c’est ce que l’on veut ! Pas vrai ?
Et ceci n’arrive QUE par le jeûne, et non par les régimes hypocaloriques.
Ce qui se passe en vrai, dans les régimes hypocaloriques, c’est que ton métabolisme finit par se ralentir.
Pour faire simple, cela veut dire que tu brûle moins de calories. Et c’est ce qui contribue à l’effet yoyo. 😩
Pourquoi le jeûne permet-il de brûler les graisses ? (et les régimes non)
Il faut deux conditions pour que ton corps utilise ses réserves de graisses:
- Il faut que tes muscles et ton foie soient vides de glucides (ne contiennent plus de glycogène)
- Il faut que le taux d’insuline reste bas. (L’insuline est l’hormone qui est sécrétée quand tu consommes des glucides). Si tu veux en savoir plus à ce sujet, lis cet article.
Et ces deux conditions ne sont atteintes que lors du jeûne
Lors des régimes, ton taux d’insuline continue de faire des montagnes russes. Et tes stocks de glycogène ne sont jamais vraiment vides.
Dis-moi pourquoi ton corps s’égosillerait à aller chercher des graisses pour puiser son énergie si il y a encore assez de son énergie favorite (= le glycogène) .
Il n’y a aucune raison
Aucune
Et le seul moyen de l’y forcer est de jeûner.
Comment perdre du poids rapidement sans sport ?
Il y a 15000 différentes façons de jeûner. Plusieurs durées, plusieurs combinaisons etc.
Je ne le répéterai jamais assez:
👉 La meilleure façon de jeûner est celle qui te conviens le mieux.
Il faut que ton alimentation concorde avec ton mode de vie.
Et non l’inverse. Sinon ce n’est pas durable. On est d’accord
Si tu veux perdre du poids rapidement, la méthode la plus rapide est de jeûner pendant une journée entière, 1-3 x par semaine. 😳
Oui tu as bien compris!
Admettons que tu veuilles jeûner un mardi, ton dernier repas sera le souper du lundi soir, et ton prochain repas celui du mercredi matin.
De cette façon tu vas jeûner 36 heures de suite.
⛔️ATTENTION je le re-répète: renonce à cette pratique si tu n’es pas en bonne santé (diabète, hypertension, troubles du comportement alimentaire etc.). ⛔️
Ou plutôt, parles-en à ton médecin pour adapter le dosage des médicaments…
De cette façon, même si tu ne fais pas de sport, ton corps devra puiser dans tes réserves de graisses pour continuer à marcher.
Cela te semble de la folie ?
Tu te dis que c’est impossible de jeûner autant longtemps sans mourir ?
Eh bien chiche, essaie !
Tu verras, c’est beaucoup, mais beaucoup plus facile que tu te l’imagine.
Mais cela fait peur, j’en conviens.
Pour pallier à ça, je suis en train d’écrire un autre article sur le sujet, stay tuned 🙂
En attendant, pour te rassurer, tu peux aussi essayer des durées plus “soft”.
- 16h (en skippant le petit déj ou le souper)Mais dans ce cas, il faudra pratiquer une activité sportive ET manger à indice glycémique bas. Si tu veux des idées de recettes, tu les trouveras ici.
- 24h (en skippant 2 repas d’affilé)Dans ce cas également, sport et alimentation saine sont des musts car la durée du jeûne est trop courte à elle seule pour promouvoir le brûlage des graisses
Une règle d’or en matière de jeûne est de surprendre son corps. Cela veut dire qu’il faut beaucoup alterner et ne pas passer sa vie à jeûner. Sinon ta perte de poids stagnera.
Tu peux donc très bien alterner plusieurs durées de jeûne. Et surtout faire en sorte que la moitié de la semaine (au minimum) soit “normale”, c’est à dire que tu manges 3 repas par jour.
Perte de poids rapide quand on est enceinte
Je suis aussi passée par une prise de poids importante durant ma grossesse. Autour du 5ème mois.
Et honnêtement, cela me faisais chies.
Je n’entrais plus dans mes pantalons de grossesse. Et je me trouvais moche.
Mais laisse-moi te dire, que voulais perdre du poids rapidement pendant la grossesse est dangereux.
Pour toi et pour ton bébé.
Tu as besoin de cette énergie pour permettre à ce petit être d’amour de se développer correctement.
Ta perte de poids, tu y penseras plus tard.
Une chose après l’autre.
Quand on y pense, une grossesse ne représente en terme de temps “que” 1% de ta vie entière. Tu as 99% de temps pour penser à perdre du poids rapidement.
Pendant ta grossesse, ce n’est juste pas le moment.
Point barre.
Voilà les amis, c’est fini
J’espère que cet article t’as plus.
J’ai une super nouvelle pour toi !
Si tu veux perdre du poids rapidement, retrouver ton corps perdu et avoir une relation saine avec ce dernier (et bien sûr retrouver la pêche) je suis en train de créer un programme en ligne.
Pour ne rien rater et profiter d’un prix préférentiel de lancement, inscris-toi à la newsletter gratuite.
Je t’y réserve quelques surprise 🙂
Allez à la semaine prochaine !
