Mon Secret Pour Rester Motivée Pour Perdre du Poids
En as-tu marre de commencer un nouveau régime et de perdre ta motivation au bout d’une semaine 😩? As-tu du mal à rester sur la bonne voie et à atteindre tes objectifs en matière de régime ou de poids ? T’inquiètes !!! Tu n’est pas seule. Je dirais même que tu fais partie des 99% des personnes qui commencent un régime. Ce que tu veux savoir ? COMMENT FAIRE ALORS ? Spoiler alerte: j’ai la solution pour toi. Dans cet article, je vais te partager THE façon éprouvée de rester motivée pour perdre du poids, quoi qu’il en soit.
Cette stratégie est non seulement efficace, mais aussi faciles à mettre en œuvre. Le rêve non ?!? 🤩. Pour ne rien de cacher, ce sont exactement ces stratégies que je partage avec mes clientes pour être certaine qu’elle restent motivées pendant leurs régime 🤫. Mais tu ne le répète pas, hein? Le secret réside dans la définition d’objectifs réalistes en passant par la recherche d’un système de soutien. Tu verras, tu découvriras plentor de conseils pratiques qui te permettront de rester motivé tout au long de ton parcours de perte de poids. Alors? Prête ?? Dis adieu aux régimes yo-yo et bonjour à une meilleure santé. C’est parti mon kikiiii!
Pourquoi Tu N’arrives Pas à Rester Motivée Pour Perdre Du Poids
La motivation est la clé de voûte de tout régime réussi.
Sans motivation on se décourager et on abandonne
Tu le sais mieux que moi…
Et dans le pire des cas, on se traite de “grosse 💩” et on s’auto-flagelle
Alors STOP ! ✋
Il faut que je te révèle une information de la plus haute importance:
Bien souvent, si la motivation n’est pas là, c’est que tes buts ne sont pas alignés avec qui tu es.
C’est comme si tu partais en voyage au pôle nord mais que tu détestes le froid ❄️
Plus tu vas approcher de la destination, plus ce sera dur d’avancer !
Et crois-moi qu’à la moindre occasion, tu trouveras une excuse bidon pour rentrer chez toi.
Je me trompe ?
Alors que si au contraire, tu planifies un voyage à Bali, tu ne vas pas te dégonfler au premier obstacle
Promi, juré 😉.
Je suppose que tu as compris qu’il en va de même pour ton nouveau régime.
Bon assez discuté
Passons maintenant aux choses sérieuses:
Je vais te dévoiler ce que la plupart les coach disent de la motivation pendant un régime…
Versus ma version des faits.
Et tu verras que mon histoire est bien plus intéressante que le bla bla qu’on lit sur Internet.
Du coup, commençons par MA vision des choses
Tu es prête ?
Quel Est Le Déclic Pour Rester Motivée à Perdre Du Poids ? – MA méthode
Parlons maintenant de ce que j’utilise avec mes clientes pour garder leur motivation au plus haut niveau…
… Et dégommer leurs peurs
Et crois-moi, cela vaut son pesant de cacahuètes 🥜
Car personne n’en parle 🤫
Roulement de tambours…
Il s’agit de trouver ta motivation interne !
Et on en a tous une !
Je m’explique:
Notre motivation interne est notre chauffeur.
C’est elle qui nous guide à travers nos décisions
Et ce, de manière plutôt inconsciente…
( Tu savais que nous ne décidons que le 1% de manière consciente ? Le reste (99%) est réglé par notre subconscient et notamment, notre motivation interne)
Ta mission pour garder le mental pour maigrir, si tu l’acceptes, est de connaître ta motivation interne !
Alors maintenant 2 options s’ouvrent à toi:
- Tu lis cet article jusqu’au bout pour déterminer quelle est ta motivation interne ou…
- Tu fais le quiz ci-dessous et tu obtiens la réponse (et les conseils spécial perte de poids) directement dans tes mails 😉
Si tu as choisi la première option, lis attentivement la suite.
Chaque motivation interne apporte son “cadeau”, mais aussi et surtout, son revers de médaille
C’est important de savoir ce qui te motive.
Mais il faut aussi comprendre que cela peut te pousser à des comportements qui te nuisent 😱
Nous allons maintenant voir ensemble comment utiliser ta motivation interne en force!
Mais aussi et surtout, à quoi il faut faire attention pour ne pas tomber dans l’excès.
Voici la première motivation, celle qui est perçue par la plupart des personnes:
Motivation Interne #1: Être parfaite
Ce type de motivation interne est très présente parmi nous!
C’est souvent le cas si tu as eu des parents très exigeants.
Pour lesquels “il ne fallait pas sortir du cadre”
Si cette motivation interne est ton moteur, alors tu es très orientée “performances”
D’ailleurs à l’école, tu étais souvent la bonne élève.
Tu te reconnais ?
Bien.
Alors voici comment utiliser ta motivation à perdre du poids 👇
- Procure-toi des checklist. Tu vas kiffer quand toutes les cases seront cochées
- Fixe-toi de minuscules objectifs dont tu es sûre de réussir.
Si l’objectif paraît trop grand, tu ne vas même pas essayer de peur d’échouer - Assure-toi d’avoir quelqu’un qui te conforte dans l’idée que oui, tu fais les choses bien !
Un coach par exemple 😉. Ou quelqu’un en qui tu as confiance
Souvent, ton plus grand bloquage est la peur de l’échec.
Ce qui te pousse souvent à l’inaction…
… de peur d’échouer
Et quand tu échoues, tu te sens vraiment mal.
Ce qui peut mener à l’auto-sabotage.
Tu te reconnais ?
Quand ces moments-là te submergent, essaie de prendre du recul…
… Et de penser que chaque être humain sur cette terre est parfaitement imparfait ❤️
Motivation Interne #2: Sois forte
Si cette motivation te “drive”, tu es la débrouillarde par excellence.
Demander de l’aide ?
Pour quoi donc ?
Tu préfères y arriver toute seule (et montrer à tout le monde que tu y es arrivée)
Certes.
Mais souvent, cela te prend beaucoup de temps et d’énergie
Et tu finis épuisée de tes journée 🤯
Bien
Pour mettre cette motivation à perdre du poids à ton service, je te conseille de:
- Tenir un journal pour contempler tes résultats (et voir à quel point tu te débrouilles bien)
- Te répéter fréquemment à quel point tu es super dégourdie et que tu trouves réponses à chaque obstacle
- Avant de foncer tête baisser dans un programme perte de poids, de t’assurer que tu as les bonnes informations à disposition…
- … Et de te faire un plan précis, pas-à pas. Ainsi, tu arrêteras de t’éparpiller et tu iras droit au but.
Et fais gaffe à ceci:
Ton gros défaut est le fait que tu ne sais pas appeler à l’aide.
Pour toi, c’est source d’échec.
Alors dis-toi bien ceci:
Les plus grands hommes, ceux qui ont réussi, ont tous eu, un moment donné, une personne qui les a inspirée, aidée ou coachée.
Le fait d’y arriver seul n’enlève en rien la beauté de ta victoire ❤️
Alors n’hésite pas à demander de l’aide pour perdre du poids!
Motivation Interne #3: Être aimée
“Aime ton prochain avant les autres”
Bien que très biblique, cette phrase résume parfaitement l’état d’esprit des personnes ayant ce type de motivation.
Très fréquemment tu te plies en quatre pour les autres….
… Oubliant tes propres besoins 🤦♀️
Ben oui, tu as peur de ne pas être aimée si tu dis “NON”
Ca te parle ?!?
Alors voici comment utiliser à bon escient cette force pour mincir
- Liste toutes les bonnes causes pour qui te remettre en forme sera utile. Souvent, se dire que le fait de rester en santé te permettra de prendre soin de tes proches est un immense motivateur
- Trouve un partenaire de responsabilisation. Quelqu’un avec qui tu commences ta transformation. Cela va te motiver à ne pas le décevoir et tu feras ton possible pour y parvenir
Attention toutefois ❌
Ce motivateur, utilisé à l’extrême, peut se retourner contre toi!
Il faut que tu apprennes à dire NON.
Assure-toi que si tu dis “OUI” à quelqu’un, tu ne dis pas NON à toi-même
Tu es et reste la personne la plus importante ❤️.
Et dire “NON” ne fais pas de toi une mauvaise personne.
Au contraire!
Si tu te préserves, tu pourras d’avantage t’occuper de tes proches !
Mais je sais que c’est 1000x plus facile à dire qu’à faire
Raison pour laquelle te faire coacher peut te libérer de cette peur d’être rejetée…
Et te faire le plus grand bien!
Motivation Interne #4: Garde le contrôle
Les surprises, les aventures, l’inconnu…
Tu détestes ça!
Tu n’aimes pas être dans un environnement que tu ne connais pas
Cela te stresse !
Et tu n’aimes pas essayer de nouvelles choses.
Ou alors, il faut que tu en connaisses les conséquences exactes!
Car oui, tu as peur du risque. En général, tu n’en prends AUCUN.
La chance n’a pas sa place ici!
C’est toi toute crachée ?
Alors voici comment faire pour rester motivée pour perdre du poids:
- Dis-toi que tu ne peux pas savoir combien de poids tu vas perdre. Mais qu’en adoptant une meilleure hygiène de vie, tu vas commencer à voir les premiers prémices.
- Souvent, le premier pas est difficile pour toi. Après ça va. Dans ce cas, le mieux est de se faire accompagnée pour te donner la sécurité nécessaire de commencer ton parcours perte de poids
- Fais-toi des plans clairs et précis. Tu veux savoir exactement que manger quand ? Alors n’aies pas peur de passer pour une psycho-rigide et écris et planifie tous ça.
- Peut-être que l’achat d’un “gadget technologique” (montre connectée ou autre) peut être intéressante pour toi. De cette sorte, si tu ne suis pas les objectifs fixés, tu reçois une petite alerte. C’est un moyen pour toi de garder le contrôle avec la charge mentale qui va avec.
Mais attention !!!
Justement, ton extrême à toi est de tout tracker.
Et de faire des cauchemare si tu as “trop mangé” ou alors si tu n’as pas “assez bougé”.
Et cela peut t’amener à de graves problèmes de santé.
Il faut que tu trouves l’équilbre qui te permet de garder le contrôle sur ta perte de poids…
… Tout en te laissant assez de liberté pour les “imprévus”
Bienvenue dans la vraie vie: Tu auras beau hyper planifier, il y aura TOUJOURS des imprévus.
Pour vivre pleinement, je t’invite à les accepter et même à les remercier…
… car ils te font prendre confiance quand dans la vie, tout est question d’équilibre ❤️
Motivation Interne #5: Ne lâche rien
Toi, tu es prête à TOUT sacrifier pour parvenir à ton résultat
Abandonner ? Jamais !!!!
Tu es convaincue que tes victoires sont le résultat de ta persévérence
Et tu as certainement raison !
La nature de ta motivation fait que presque naturellement, tu tiendras ton programme perte de poids
Coûte que coûte.
Et donc, tu ne comprends pas vraiment pourquoi certaines personnes se démotivent si vites.
C’est quoi leur problème ? Sérieux ?!?
C’est d’ailleurs souvent toi qui motive les autres
Mais laisse-moi te dire que ce tempérament te fais courir un grand risque 😳:
Celui d’exagérer
De sur-exagérer même 😰
Au point de faire un burn out
Le plus important pour toi, c’est de te reconnecter avec tes sentiments.
Qu’est-ce que tu ressens? Est-ce durable ? Peux-tu tenir comme ça sur le long terme ?
N’oublie pas que ton énergie est ton bien le plus précieux. Et qu’elle doit être renouvelée. Fréquemment
Personne n’est une machine ❤️
PERSONNE.
Et toi aussi tu as le droit de faire des pauses.
Les Conseils Banals Que Tu Entendras Souvent Pour Rester Motivée Pour Perdre Du Poids
Voilà je t’ai dévoilé ma méthode ci-dessus.
Maintenant place au top 5 des conseils courants que la plupart des coachs nutrition te donneront.
Bien sûr…
C’est n’est pas tout faux.
Mais le fait est que ce n’est pas hyper efficace non plus.
Mais comme il s’agit quand même de la base de la base, je te les présente vite fait.
Les voici, ces conseils pour rester motivée pour perdre du poids
Conseil Banal Mais Vrai #1: Fixer des objectifs réalistes
J’ai envie de dire: c’est la base!
Personne n’a envie de se voir vouée à l’échec.
Et il faut se l’avouer: on est tous les mêmes:
On veut que les choses arrivent vites. Très vites!
Une perte de poids saine ? Non merci !
Une perte de poids express ? Oui à fond !
Tu as probablement vécu l’expérience si décevante de vouloir perdre 10 kg avant l’été…
… Pour n’en perdre que 1.
Je pense que depuis, tu as bien réalisé toute seule le concept des objectifs réalistes
Pas besoin d’avoir fait l’uni pour l’avoir intégré…
Conseil Banal Mais Vrai #2: Trouver ton pourquoi
Ceci c’est un peu plus philosophique.
Et plutôt du bullshit.
Pourquoi ?
Car tu le sais, au plus profond de toi, qu’il faudrait que tu perdes quelques kilos pour une meilleure santé
Reste que, tu as beau avoir essayé, tu reviens toujours aux mêmes habitudes.
Pas vrai ? 😉
Conseil Banal Mais Vrai #3: Flexibilité avant tout
Ou en d’autres mots: éviter les régimes strictes.
Je le dis et le redit:
C’est l’alimentation qui doit s’adapter à ton mode de vie…
… Et pas l’inverse
Et bien sûr cela sous-entend aussi qu’il y aura de la mal-bouffe dans le tas.
Cela fait aussi partie de nos styles de vie et le négliger c’est comme foncer tout droit dans le mur…
On est d’accord…
Conseil Banal Mais Vrai #4: Prendre Du Plaisir En Chemin
Je dirais même que c’est essentiel pour atteindre TOUS tes objectifs
Que ça soit pour perdre du poids ou autre chose d’ailleurs !
Si tu ressens au fond de toi que ce régime est une “corvée” ou un truc “à faire un plus” c’est mal parti
Crois-moi
Dans ce cas, rien de mieux de s’adresser vers un professionnel qui pourra comment tu pourras allier plaisir et perte de poids
Oui, c’est possible!
Conseil Banal Mais Vrai #5: Suivre ses résultats
As-tu une montre connectée ?
Oui?
Vas-tu régulièrement voir tes stats ?
Cela dépend de ta personnalité.
Mais le 90% des personnes ne le font pas.
Pourquoi ?
Parce qu’on fond, c’est marrant au début.
Mais on finit par s’en lasser…
… Et couper les notifications qui nous disent de nous bouger
Moi la première 😂
Conclusion: Je Veux Maigrir, Mais Je N’ai Aucune Volonté
Alors je te dirais:
Découvre quelle est ta volonté à toi.
Il y en a de 5 types différentes
Et la connaître te permettra vraiment d’aligner tes actions à qui tu es vraiment.
Fais le quiz ci-dessous pour la révéler:
Quoi de mieux et de plus efficace ?
