Comment Ne Pas Grossir Pendant Les Vacances – Tout En Profitant
C’est la fin des vacances et aïe, j’ai pris 4 kg en une semaine. Qui se reconnait ? Je sais! Je sais que vous êtes nombreuses à avoir une peur bleue de grossir pendant les vacances. Et ça se comprend! Car tu fais des efforts durant toute l’année et tu n’as pas envie que ces efforts soient réduit à néant le temps d’une semaine…
Rassure-toi, dans cet article je te donne mes meilleures astuces pour profiter de ton été sans prise de tête !
Tu es prête ?
C’est parti !
Est-ce Normal de Prendre du Poids Pendant Les Vacances ?
Bonne question hehe.
Selon plusieurs études, plus de 60% des personnes qui partent en vacances prennent du poids
Comme c’est plus de la moitié, on peut considérer que c’est donc normal.
Logique non ?!?
Mais alors, me demanderas-tu, pourquoi ?
Pourquoi Grossit-on Pendant Les Vacances ? – La Vraie Cause
Il y a plusieurs raisons largement sous-estimées qui justifient une prise de poids pendant les vacances
Non ce n’est pas parce que tu as séchée une séance de fitness
Non ce n’est pas non plus parce que tu as mangé 3 glaces de plus que d’habitudes
La première cause qui te fait grossir pendant les vacances est plutôt inattendue.
T’es prête à la découvrir ?
Il s’agit de l’alcool
Et tu te trompes 😳
Le problème avec l’alcool, c’est pas qu’il est calorique
Non.
Le VRAI problème, c’est que l’alcool “coupe” ton sentiment de satiété.
Autrement dit tu manges plus sans t’en rendre compte 😩
1.5 à 2 fois plus.
Ce qui est énorme.
On est d’accord.
Mais rassure-toi, je ne vais pas te dire de ne plus boire d’alcool.
Et d’être à sec pendant tes vacances
Ce qui serait bien triste d’ailleurs 😢
Non je vais te donner de vraies astuces.
Mais avant laisse-moi te présenter la deuxième cause qui, selon moi, est également responsable de te faire grossir pendant les vacances
👉 Il S’agit Du Rythme Décalé👈
Eh oui, souvent pendant les vacances, on
- dort moins (car on fait la fête)
- mange d’avantage le soir
Et ces deux facteurs ont des conséquences indirectes sur le fait qu’on grossit (un peu) pendant les vacances
Mais encore une fois, la vraie solution ne réside pas à aller au lit à 20h
Car on est d’accord que les vacances sont bénéfiques quand justement, on peut sortir du cadre et lâcher la pression
Vivre une parenthèse hors du temps.
Et prétendre du contraire est totalement faux.
C’est pour cette raison que les astuces ci-dessous valent leur pesant de cacahuètes 🥜
Comment Eviter de Prendre Du Poids En Vacances ? – 3 Pistes Facilement Applicables
Non je ne vais pas te conseiller de faire un régime en vacances
D’ailleurs je suis contre les régimes en général 😅
D’ailleurs j’explique ici pourquoi les régimes ne marchent pas.
Ni de te limiter à X glaces par jour…
…ou trouver des excuses pour éviter les apéros
Cela pourrait marcher peut-être, mais cela ne correspond pas à ma philosophie
Ce que je veux par-dessus tout, c’est que les femmes comme toi puisse conjuguer une vie saine…
… dans la réalité du quotidien
En pratique donc. Pas en théorie
Voici donc ce que je tiens à te dire.
Et qui marche du feu de dieu 🔥
Piste #1 – Relativiser
Plus facile à dire qu’à faire je sais 😅
Mais honnêtement…
Si tu replonges dans le passé…
… Combien de fois as-tu grossi pendant les vacances de manière irréversible ?
Pose-toi vraiment la question
Et maintenant, demande-toi si cela vaut la peine de te torturer l’esprit pour si peu.
Imagine-toi tes vacances passées.
Est-ce que tu préfères te dire : “J’ai pris 500 g et j’ai passé des vacances inoubliables en famille 🤩”
Ou alors
“Je n’ai pas pris de poids mais je n’ai pas l’impression d’être partie en vacances 😔”
Verdict ? 🧐
De toute façon, plus bas, je te dis comment faire pour retrouver ton poids pré-vacances
Mais n’oublie pas ceci:
Ton poids varie naturellement
Sans que cela veuille dire que tu as pris du gras.
C’est la rétention d’eau qui arrive due à divers facteurs (météo, hormones etc)
Donc.
Même si tu as pris 500 g pendant ta semaine de vacances…
…Cela ne veut toujours pas dire que tu as grossi
Capito ?
C’est le même principe avec la différence de poids entre soir et matin
Tu es plus lourde sur la balance le soir.
Mais cela ne veut pas forcément dire que tes réserves de graisses ont augmentées
Oki ? 😄
Piste #2 – Savoir Ce que “Profiter” Veut Dire
Une cliente qui avait peur de grossir pendant ses vacances m’a demandé avant de partir:
Comment ne pas grossir en all inclusive ?
Elle avait peur de s’empiffrer au buffet avec les conséquences qui en suivent.
Attention les amis, on parle ici d’une personne qui n’a pas de Troubles du Comportement Alimentaire.
Sinon c’est autre chose et ce que je vais dire ne s’applique pas ici 🚨
Bien
Donc à cette cliente je lui ai demandé comment elle comptait profiter de ses vacances.
Elle voulait se reposer
Se sentir bien
Se laisser vivre.
Et ne pas avoir la charge mentale de devoir cuisiner
(et de “penser” à cuisiner) 😅
Bien
Alors elle a très bien fait de choisir un all inclusive.
Car cela lui permet d’accomplir ses souhaits
Or, souvent le cerveau associe deux choses ensemble.
C’est le fait de PROFITER = BEAUCOUP MANGER
(Et pour certains, c’est une croyance profonde qui doit se traiter dans le cadre d’un coaching.)
C’est FAUX! ARCHI-FAUX ❌
Profiter de ne veut pas dire s’empiffrer.
Profiter c’est:
- Découvrir de nouvelles saveurs
- Manger à sa faim sans exagération pour être bien après
- Eloigner l’impression de “rater” quelque chose si on ne goûte pas tout
Et du coup tu vois, concrètement le meilleur conseil que je puisse te donner quand tu es confrontée à de la nourriture H24 est de respirer un bon coup…
… Et de te demander ce qui te ferais du bien.
Et dans le 99% des cas tu jugeras par toi-même que non, reprendre une part de gâteau n’est pas une bonne idée
Que tu as meilleur temps d’aller faire une ballade au bord de la mer, pour profiter du moment
… plutôt que de t’affaler dans ton lit d’hôtel parce que tu as mal au ventre 😅
Piste #3 – Anticiper
Quand on est en vacances, on visite.
C’est rare d’attendre que le temps passe dans sa chambre d’hôtel 😂
Tout ça pour dire que quand on est en vadrouille, cela vaut la peine de prévoir des en-cas sains
Car entre-nous, il est rare de trouvé un stand de fruits dans un lieu touristique…
… Pas vrai ?
Et c’est tellement dommage de prendre une glace parce que tu as faim…
… Alors que tu rêvais de 3 abricots.
C’est la dure réalité, il est difficile de trouver de la nourriture saine et équilibrée
Donc anticipe!
Et si tu veux des idées de collations saines (et emportables), clique ici
Comment Perdre Du Poids Après Les Vacances ?
Si tu as grossi pendant les vacances, c’est que tu as eu un déséquilibre.
Tu as mangé d’avantage de calories que tu en as dépensées.
Et encore une fois, c’est normal
Ce n’est pas grave
Il n’y a pas mort d’homme
Relâche la pression.
Si à ton retour tu te comportes comme tu le faisais avant tes vacances, tout rentrera dans l’ordre
(A condition que tes vacances ne durent pas une année, hein, on s’entend ! 😉)
Et si tu avais déjà quelques kilos en trop AVANT tes vacances…
…et que tu ne sais pas par où commencer pour les perdre
Je t’invite à télécharger ton quiz ci-dessous:
Conclusion : Grossir Pendant Les Vacances, Tout Se Joue Sur Le Long Terme
S’il y a une seule et unique chose que tu dois retenir, c’est que perdre du poids se joue sur le long terme
Ce n’est pas 1-2 semaines de vacances qui va tout gâcher !
Tu as le droit de vivre ta meilleure vie et de te foutre la paix aussi.
Cela fait partie de ton équilibre vital!
Et si tu veux perdre du poids durablement sans frustration, alors tu es ici au bon endroit.
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